4 TIPS MENJAGA DAYA TAHAN TUBUH DI MUSIM PANCAROBA

Image source: pixabay.com

Pancaroba selalu identik dengan munculnya berbagai jenis penyakit, mulai dari penyakit ringan seperti flu hingga tipes dan demam berdarah. Kondisi cuaca yang tidak menentu pada musim pancaroba seringkali memicu turunnya daya tahan tubuh kita. Cuaca yang begitu panas di siang hari lalu tiba-tiba turun hujan deras di sore atau malam hari menjadi salah satu faktor persebaran virus berbagai penyakit. Ditambah kecepatan angin dan kelembaban udara yang tinggi.

Aktivitas selama di ruangan tentu memaksa kita bersentuhan langsung dengan udara dan keadaan sekitar. Acap kali begitu sulit mencegah mampirnya sumeng, flu, batuk, dan sebagainya ke dalam tubuh ini. Oleh karena itu, lakukan tips menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba ini:

Perbaiki Pola Makan dan Asupan Nutrisi

Asupan nutrisi menjadi kunci penting untuk menjaga daya tahan tubuh dalam keadaan apa pun. Dengan sumber nutrisi lengkap yang bisa terpenuhi, tubuh menjadi lebih siap menghadapi serangan berbagai faktor pemicu sakit. Nutrisi yang amat dibutuhkan yakni gizi seimbang meliputi karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.

Jaga Asupan Cairan

Tidak hanya asupan nutrisi, melainkan asupan cairan juga amat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Beragam aktivitas yang kita lakukan secara tidak langsung menguras cairan tubuh, baik melalui keringat maupun air seni. Ditambah kelembaban udara di musim pancaroba yang meningkat, tubuh memerlukan asupan cairan yang lebih banyak dibanding pada umumnya.

Anjuran mengonsumsi cairan 2 liter per hari ada baik dan buruknya. Perlu diperhatikan bahwa kebutuhan cairan per individu akan sangat berbeda, bergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Untuk mengetahui lebih lanjut terkait kebutuhan cairanmu, baca artikel berikut: Total Kebutuhan Cairan Per Hari

Istirahat Cukup dan Teratur

Tubuh kita bukanlah mesin yang bisa dipaksa terus bekerja tanpa mengenal lelah. Tubuh tetap membutuhkan istirahat yang cukup setelah melakukan aktivitas sehari penuh. Dengan beristirahat pula tubuh dapat memperbaiki sel demi sel yang menua dan rusak.

Istirahat tidak harus tidur. Istirahat sesungguhnya adalah dengan menghindari memikirkan dan melakukan pekerjaan berat yang memerlukan ekstra tenaga. Duduk santai sembari menikmati secangkir teh hangat dapat menjadi salah satu pilihan untuk beristirahat dari kerasnya pekerjaan hari ini. Upayakan untuk memberi tubuh waktu beristirahat yang cukup dan teratur.

Sebisa Mungkin Hindari Aktivitas di Luar Ruangan

Pergantian musim atau yang biasa kita sebut pancaroba bukanlah waktu yang tepat untuk menikmati aktivitas di luar ruangan. Banyaknya debu yang terbawa angin dan kelembaban yang tinggi menjadi sarang utama mikroba-mikroba pencetus penyakit. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari aktivitas di luar ruangan. Apabila terpaksa harus bekerja di luar ruangan, ada baiknya lengkapi diri dengan pakaian yang tertutup dan nyaman, serta gunakan masker.

Itu tadi beberapa tips menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba yang bisa dilakukan untuk menghindari terjangkitnya penyakit. Semoga artikel kali ini membawa manfaat bagi kita semua untuk terus menjaga kesehatan dalam kondisi apa pun.